RS. Mitra Medika Premiere
Digital eye strain atau computer vision syndrome (CVS) adalah kumpulan gejala yang terkait dengan gangguan mata akibat terlalu lama menatap layar ponsel, komputer, atau perangkat elektronik sejenis lainnya. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Perlu diketahui, computer vision syndrome terutama pada anak merupakan hal yang perlu diwaspadai karena bisa berdampak pada proses tumbuh kembangnya.
Penyebab CVS
Seperti yang telah dijelaskan, computer vision syndrome adalah kondisi yang dapat dialami oleh berbagai kalangan, tidak terkecuali pada anak-anak. Kondisi ini dapat terjadi karena beberapa hal, yaitu:
- Saat menatap layar gadget, komputer, desktop, tablet, dan sebagainya, mata akan terus bergerak dan berusaha memusatkan fokus pada suatu objek dalam jangka waktu yang lama sehingga membuat otot mata perlu bekerja lebih keras.
- Refleks kedipan mata cenderung berkurang saat menatap layar monitor atau gadget.
- Kontras dan silau cahaya yang berasal dari layar monitor atau gadget turut menambah beban kerja pada mata.
- Pengaruh Air Conditioner (AC): Ruangan ber-AC dengan suhu dingin yang langsung mengarah ke wajah dapat menyebabkan mata menjadi kering, memperburuk ketegangan dan iritasi pada mata
- Postur Tubuh yang Salah: Posisi duduk yang buruk dapat menambah beban pada leher dan mata, menyebabkan sakit kepala, dan pandangan kabur. Postur tubuh yang benar saat bekerja sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata.
Tanda-tanda atau gejala Computer Vision Syndrome di antaranya adalah:
- Mata terasa lelah dan sakit
- Mata kering dan terasa tidak nyaman
- Mata menjadi buram / penglihatan ganda
- Sakit kepala
- Mata merah atau gatal
- Iritasi mata
Apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari CVS ?
- Perhatikan Jarak Layar: Posisi layar harus sejajar dengan mata dan berjarak 40-60 cm dari mata untuk menghindari ketegangan mata.
- Atur Pencahayaan yang Seimbang: Pastikan pencahayaan di sekitar tempat kerja tidak terlalu terang atau redup. Cahaya yang tepat sangat membantu mengurangi ketegangan mata.
- lebih sering berkedip saat menggunakan komputer atau gadget. Hal ini dilakukan untuk menjaga kelembapan mata serta mencegah terjadinya mata kering.
- Istirahat dan intensitas mengedip. Berikan mata kita istirahat yang cukup dengan menerapkan 20-20-20rules, yaitu istirahat setiap 20 menit penggunaan komputer atau tablet, dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Berkedip dapat meminimalkan kemungkinan terjadinya mata kering saat penggunaan komputer, karena dengan berkedip akan menjaga permukaan mata tetap lembab. Penggunaan air mata buatan dapat diberikan sebagai tambahan untuk melembabkan permukaan mata.
- Hindari Paparan Langsung AC: Jangan biarkan AC langsung mengarah ke wajah, karena udara dingin dapat mengeringkan mata. Ambil waktu untuk keluar ruangan agar mata mendapatkan kelembapan alami.
- Gunakan Kacamata yang Tepat: Bagi mereka yang memiliki gangguan refraksi, penting menggunakan kacamata yang sesuai agar ketegangan mata tidak bertambah.