RAGAM MANFAAT MENGKONSUMSI AIR KELAPA UNTUK TUBUH – RS. MITRA MEDIKA PREMIERE

RS. Mitra Medika Premiere

Kesegaran alami dari air kelapa muda membuat minuman ini banyak dipilih sebagai menu pelengkap berbuka puasa. Namun, tak hanya dapat melegakan dahaga setelah berpuasa hampir sepanjang hari, mengonsumsi air kelapa muda saat berbuka juga menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang segar dan lezat yang diperoleh dari buah kelapa muda. Selain menjadi minuman yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa
Membantu menjaga kadar gula darah
Air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, konsumsi air kelapa tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tajam seperti minuman manis lainnya. Hal ini bermanfaat terutama bagi individu yang memiliki diabetes atau berisiko diabetes. Dengan mengonsumsi air kelapa, Anda dapat menjaga kadar kolesterol dan mengatur metabolisme gula dalam tubuh.
Mengatasi keluhan pencernaan
Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang pertama adalah mengatasi berbagai keluhan pencernaan. Air kelapa diklaim mampu menjadi obat untuk semua penyakit yang berhubungan dengan pencernaan.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan kita terus-menerus kehilangan cairan melalui proses seperti berkeringat, buang air kecil, dan pernapasan. Kehilangan cairan yang signifikan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan kinerja fisik.
Air kelapa adalah minuman yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena memiliki kandungan air yang tinggi. Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini membuat air kelapa sangat efektif untuk mencegah dehidrasi. Terutama dalam situasi yang memerlukan asupan cairan tambahan, seperti saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Membuat tubuh lebih segar
Manfaat air kelapa muda untuk buka puasa berikutnya adalah menghilangkan dahaga yang tertahan selama seharian, sehingga bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Selain itu, air kelapa muda juga dapat membantu mengembalikan stamina tubuh, sehingga Anda pun bisa kembali berenergi setelah merasa lemas akibat puasa. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami.
Melindungi tubub dari radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan sel. Mereka dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk polusi udara, paparan sinar matahari berlebihan, dan bahkan proses metabolisme normal dalam tubuh.
Air kelapa mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan senyawa lainnya, yang bisa menangkap dan menghancurkan radikal bebas ini. Dengan demikian, manfaat air kelapa juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dimana hal ini dapat juga mengurangi risiko perkembangan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Memenuhi kebutuhan elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit adalah mineral penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Ketika berkeringat atau mengalami dehidrasi, Anda kehilangan elektrolit melalui keringat.
Menjaga daya tahan tubuh
Manfaat air kelapa selanjutnya adalah menjaga daya tahan tubuh. Air kelapa mengandung berbagai nutrisi, salah satunya adalah vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
Mengontrol tekanan darah
Selain mengontrol kadar gula darah, manfaat air kelapa muda untuk kesehatan lainnya adalah bisa mengendalikan tekanan darah. Kandungan kalium di dalam air kelapa muda diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi. Kalium pada air kelapa membantu ginjal mengeluarkan kadar natrium yang tinggi dari tubuh. Pasalnya, kadar natrium yang tinggi merupakan salah satu penyebab seseorang terkena hipertensi. Kalium juga memengaruhi kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.
Bagi yang ingin mengontrol tekanan darah selama puasa, minuman yang satu ini cocok dikonsumsi di waktu berbuka. Kendati demikian, perlu diingat bahwa air kelapa muda tetap tidak bisa menggantikan obat hipertensi yang telah diresepkan oleh dokter.
Menetralkan asam lambung
Manfaat air kelapa muda untuk buka puasa berikutnya adalah dapat menetralkan asam lambung. Sering kali, perut terasa perih saat puasa karena dibiarkan kosong dalam waktu yang lama, sehingga memicu naiknya asam lambung. Bila mengeluhkan hal ini, cobalah minum air kelapa muda saat berbuka untuk menetralkan asam lambung. Dengan begitu, perut akan terasa lebih nyaman.
Demikian informasi lengkap mengenai manfaat air kelapa untuk kesehatan. Sebaiknya konsumsi air kelapa tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Reviewed by Tim Medis RS. Mitra Medika Premiere