RS. Mitra Medika Premiere
Dalam kehidupan yang semakin sibuk dan serba cepat seperti sekarang, pekerja kantoran seringkali terjebak dalam rutinitas yang kurang sehat.
Lama duduk di depan komputer, pola makan yang kurang seimbang, dan stres dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Inilah mengapa sangat penting bagi pekerja kantoran untuk memprioritaskan kesehatan jantung mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips merawat kesehatan jantung untuk pekerja kantoran, yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan saat bekerja.
Menjaga jantung tetap sehat adalah tantangan bagi kebanyakan orang. Mengingat status penyakit jantung sebagai salah satu penyebab kematian utama di Indonesia, kita mesti dapat menaklukkan tantangan itu. Upaya merawat kesehatan jantung dapat dimulai dengan menengok kembali gaya hidup kita sehari-hari. Sebab, tanpa sadar, kita mungkin sering mempraktikkan gaya hidup yang tak baik buat kesehatan jantung.
Misalnya ketika banyak pekerjaan di kantor yang membuat kita tenggelam di dalamnya. Karena sibuk bekerja, kita lebih banyak duduk alih-alih berjalan. Padahal kebiasaan sedentari alias pasif dalam waktu lama amat berbahaya buat jantung. Terlebih bila punya hobi merokok dan makan gorengan.
Pentingnya menjaga Kesehatan jantung
kurangnya gerak pada anggota tubuh dan konsumsi junk food yang terlalu sering akan menyebabkan Anda dapat terkena gangguan kesehatan seperti kadar kolestrol dan gula darah yang tinggi, resiko obesitas, diabetes melitus bahkan penyakit jantung
Memiliki tubuh yang sehat bagi karyawan kantor tentunya memeberikan segudang keuntungan tidak hanya kepada perusahaan, tetapi juga terhadap diri sendiri. Seperti tidak adanya absen dari pekerjaan, terhindar dari stress dan menjadi lebih produktif serta tidak harus mengeluarkan uang lebih untuk pengobatan.
Siapa saja yang berisiko terkena penyakit jantung?
Penyakit jantung muncul karena berbagai faktor risiko. Ada risiko yang tak bisa dimodifikasi atau diatasi karena bersifat lahiriah, misalnya umur/usia dan riwayat keluarga atau keturunan. Ketika ada anggota keluarga yang memiliki penyakit jantung, anggota keluarga lain juga bisa mendapat penyakit tersebut. Faktor lainnya adalah usia. Makin bertambah usia, makin besar risiko mengalami penyakit jantung karena kondisi organ yang mulai menurun.
banyak faktor risiko yang bisa dimodifikasi, terutama terkait dengan gaya hidup. Orang yang memiliki gaya hidup tidak sehat jauh lebih berisiko terkena penyakit jantung. Contohnya:
• Merokok
• Jarang bergerak aktif/berolahraga
• Sering begadang
• Menyalahgunakan obat-obatan terlarang
• Konsumsi makanan dan minuman tidak sehat
• Tingkat stres tinggi
• Pola makan buruk
• Tidak menjaga berat badan
• Tekanan darah tinggi
• Diabetes
Tips merawat Kesehatan jantung saat dikantor
Berdiri dan bergerak secara teratur
Saat bekerja di kantor, banyak dari kita cenderung duduk dalam waktu yang lama. Ini bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantung. Untuk menghindari risiko ini, cobalah untuk berdiri dan bergerak secara teratur. Anda dapat memanfaatkan istirahat singkat untuk berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan ringan.
Kendalikan stress
Stres di tempat kerja dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Cobalah untuk mengembangkan strategi untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga ringan, atau berbicara dengan seorang teman. Hal ini akan membantu menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
Mengkonsumsi makanan yang sehat
Polanya makanan di kantor sering kali tergantung pada makanan cepat saji dan camilan yang tidak sehat. Cobalah untuk membawa makanan sendiri ke kantor yang seimbang, kaya serat, dan rendah lemak jenuh. Hindari makanan yang mengandung garam dan gula berlebihan.
Mencegah lebih baik daripada mengobati
Penting untuk diingat bahwa tindakan pencegahan adalah fondasi dari kesehatan jantung yang kuat. Melakukan tindakan pencegahan selalu lebih bijak daripada harus menghadapi pengobatan yang rumit dan mahal ketika masalah jantung sudah terjadi. Dengan berinvestasi dalam gaya hidup sehat dan mengikuti tips-tips di atas, Anda membangun benteng pertahanan yang kuat untuk jantung Anda. Ini adalah langkah proaktif yang dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda selama bertahun-tahun ke depan. Jadi, mulailah sekarang, berikan prioritas pada kesehatan jantung Anda, dan nikmati manfaatnya sepanjang hidup Anda.
Merawat kesehatan jantung saat bekerja di kantor adalah langkah penting untuk memastikan kenyamanan dan produktivitas Anda. Jangan lupakan pentingnya pencegahan dan pemeriksaan rutin. Konsultasikan masalah jantung Anda dengan ahli di RS.Mitra Medika Premiere agar mendapatkan perawatan yang tepat.
Ingat, kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang untuk masa depan yang lebih baik.