RS. Mitra Medika Premiere
Tak sedikit orang yang memilih mandi air dingin untuk menyegarkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Mandi dan membersihkan diri menjadi kebutuhan sehari- hari yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tapi, kamu harus tau jika mandi menggunakan suhu air yang berbeda akan memberikan dampak yang berbeda juga. Mungkin banyak orang-orang yang masih bingung membedakan lebih sehat mana, mandi menggunakan air dingin atau dengan air panas?
Sebenarnya baik mandi air dingin ataupun air hangat memiliki manfaat masing-masing bagi kesehatan. Tapi, karena khasiatnya yang berbeda, kamu bisa menyesuaikan sendiri mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Untuk mengetahui apa saja manfaat mandi air dingin lebih baik simak ulasan nya berikut ini :
Manfaat mandi air dingin untuk kesehatan
Salah satu cara agar tubuh lebih segar dan bersemangat sepanjang hari adalah mandi pagi. Sayangnya, beberapa orang lebih memilih untuk melewatkan aktivitas ini. Penyebabnya karena suhu air pagi yang terlalu dingin. Padahal, ada banyak manfaat mandi pagi yang sayang untuk kamu lewatkan, antara lain:
Meningkatkan energi dan kewaspadaan
Studi dalam jurnal plos one menyebutkan bahwa dorongan energi yang kamu dapat saat mandi pagi hampir sama dengan energi yang didapat setelah mengonsumsi kafein.
Sebab, tubuh akan merespons seperti “bernapas” karena adanya asupan oksigen saat air menyentuh kulit. Alhasil detak jantung meningkat dan darah terpompa cepat ke seluruh tubuh, sehingga membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
Tak hanya itu, air dingin dapat membuka jalan napas dan memaksimalkan kandungan oksigen dalam tubuh. Akhirnya, detak jantung jadi meningkat dan sirkulasi darah akan menjadi lebih lancar. Cara ini mampu meningkatkan kewaspadaan dan tendangan energi untuk mulai beraktivitas.
Meningkatkan mood
Selanjutnya, manfaat mandi air dingin dapat memengaruhi perasaan dengan cara positif. Ketika terkena suhu dingin, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Hormon ini dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan senang. Mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan sehingga Anda merasa lebih baik secara mental. Ini seperti memberikan “lonjakan semangat” alami pada tubuh
Membantu proses metabolisme
Mandi pagi dapat menurunkan risiko hipertensi, varises, dan mengerasnya pembuluh darah. Pasalnya, mandi pagi dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Alhasil, tubuh akan menjadi lebih segar, bugar, dan rileks untuk menjalani banyak aktivitas nantinya.
Selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sentuhan langsung antara kulit dengan air dingin dapat memicu respons termal tubuh sehingga membantu meningkatkan laju metabolisme di dalamnya.
Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat mandi pagi lainnya yaitu meningkatkan fungsi kognitif otak. Hal ini dapat membantu kamu berkonsentrasi, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar stres dalam tubuh.
Meningkatkan sistem dan kekebalan tubuh
Mandi air dingin dapat memberikan “latihan” untuk sistem kekebalan tubuh. Saat terkena suhu dingin, tubuh Anda merespons dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan penyakit. Dengan kata lain, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit dan menjaga Anda tetap sehat
Meredakan nyeri otot
Sejauh ini, kita mengenal air hangat bisa memberikan efek relaksasi dan meredakan nyeri otot. Padahal, air dingin juga bisa memberikan manfaat yang sama. Air dingin juga bisa membantu meredakan nyeri dan gangguan peradangan pada otot.
Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat mandi dengan air dingin dapat memberikan manfaat bagi kulit Anda. Air dingin membantu menyempitkan atau mengencangkan pori-pori kulit yang dapat membuat kulit terlihat lebih kencang dan segar. Air dingin juga membantu mengurangi peradangan kulit.
Selain itu, air dingin juga dapat membuat kulit terasa lebih segar dan hidrasi alami, yang bisa menghasilkan penampilan kulit yang lebih sehat dan bersinar.
Meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh
Manfaat mandi air dingin juga dipercaya bisa meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Pasalnya, air dingin bisa memicu detak jantung sehingga tubuh dapat memperoleh asupan oksigen lebih banyak.
Meningkatkan daya tahan tubuh saat cuaca dingin
Mandi air dingin secara teratur dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih tahan terhadap cuaca dingin dan suhu rendah. Ini berarti bahwa ketika Anda terpapar pada udara dingin, tubuh akan lebih siap dan kurang rentan terhadap rasa dingin yang tidak nyaman. Ini bisa sangat membantu jika Anda tinggal di daerah dengan musim dingin atau bila suka beraktivitas di luar ruangan di musim dingin. Dengan mandi air dingin, tubuh Anda akan belajar beradaptasi dengan suhu dingin lebih baik.