Pasti pernah kan merasa tidak percaya diri karena bau mulut yang tidak sedap? Yuk simak 5 cara ampuh untuk menghilangkan bau mulut.
Bau mulut ternyata tidak hanya menghilangkan percaya diri, namun juga dapat menganggu aktivitas. Bau mulut atau dalam medis disebut dengan halitosis. Halitosis adalah gangguan pada rongga mulut yang disebabkan oleh beberapa hal, dari kondisi medis hingga kebiasaan tertentu.
Menurut European Journal of Dentistry, sekita 80-85% penyebabnya adalah area rongga mulut yang tidak bersih. Beberapa penyebab umum dari bau mulut seperti gangguan kesehatan pada gigi dan mulut, kurang konsumsi air putih, dan penumpukan bakteri di lidah
atau gigi.
Nah sekitar 10% dari masalah bau mulut, bisa disebabkan karena adanya gangguan yang terjadi di organ lain, seperti telinga, hidung, dan tenggorokan, tonsil, saluran cerna, gangguan metabolik ataupun penyakit sistemik. Ini dia 5 tips ampuh untuk mencegah bau mulut:
Menjaga keberisihan gigi
Untuk menghilangkan bau mulut yang mengganggu kamu perlu menjaga kebersihan mulut. Dari gigi, lidah, hingga bagian rongga mulut lainnya. Sebaiknya menyikat gigi minimal 2 kali sehari, selama 2 menit dengan teknik yang benar. Sikatlah gigi dengan gerakan melingkar, jangan lupa membersihkan bagian belakang gigi serta gusi.
Membersihkan permukaan lidah
Lidah dapat menjadi tempat yang tepat untuk berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut. Membersihkan permukaan lidah dengan pembersih lebih efektif dibandingkan dengan sikat gigi biasa.
Periksa ke dokter gigi secara teratur
Mengunjungi dokter gigi secara teratur sangat penting dalam menjaga kesehatan mulut dan mencegah masalah gigi dan gusi yang dapat menyebabkan bau mulut. Dokter gigi dapat membersihkan sisa plak, melakukan pemeriksaan dan memberikan perawatan yang diperlukan. Sebaiknya lakukan pembersihan karang gigi minimal 6 bulan sekali. Khusus untuk yang punya kebiasaan merokok, harus lebih sering ke dokter untuk scalling gigi minimal 4 bulan sekali.
Minum air yang cukup
Kurangnya produksi air liur dapat menjadi penyebab bau mulut. Pastikan kamu mengkonsumsi cukup air setiap hari agar mencegah munculnya bau mulut. Selain itu, minum banyak air putih juga menngurangi resiko makanan tertinggal di area mulut yang dapat menimbulkan plak gigi.
Menerapkan pola makan yang sehat.
Selain menjaga kebersihan gigi, untuk menghilangkan bau mulut kamu harus menerapkan pola makan yang sehat.
Perbanyak konsumsi makanan seperti sayuran mentah dan buah, seperti apel, wortel, batang seledri, karena dapat membantu menggosok permukaan gigi untuk mencegah penumpukan plak gigi. Selain itu, sayuran yang mengandung klorofil seperti seledri,
kemangi, daun mint, juga dapat menetralkan bau nafas mulut.
Hindari makanan yang memiliki aroma kuat. Seperti bawang merah, bombay, ataupun bawang putih.
Dengan melakukan berbagai cara diatas, kamu bisa menghilangkan bau mulut dan mencegahnya kambuh kembali. Namun jika bau mulut masih muncul, segera konsultasikan dengan dokter gigi ataupun dokter penyakit dalam karena bisa saja bau mulut yang terjadi diakibatkan karena adanya masalah lain.
