RS. Mitra Medika Premiere
Jantung merupakan organ vital yang berfungsi memompakan darah ke seluruh tubuh. Maka dari itu, penting bagi setiap individu untuk menjaga kesehatan jantung sebaik mungkin. Sebagai upaya menjaga kesehatannya, ada baiknya untuk mengenali ciri-ciri jantung sehat terlebih dahulu, mulai dari detak jantung normal, tekanan darah normal, hingga kadar kolesterol di dalam darah.
Mengutip Best Life, menurut Framingham Heart Study bahwa seseorang hanya memiliki 5 persen kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular pada usia tua sekitar 95 tahun, jika ia bebas dari faktor berikut:
– Kolesterol total tinggi
– Kolesterol baik (HDL) rendah
– Tekanan darah tinggi
– Diabetes
– Obesitas
– Merokok
Ciri-ciri jantung sehat yang perlu di ketahui
– Detak jantung dalam range normal
Orang dewasa nonatlet memiliki jantung sehat, jika detak jantung istirahat normal, yaitu 60-100 denyut per menit. Sedangkan, detak jantung istirahat normal untuk atlet sekitar 40-60 denyut per menit. Sebelum mengukur detak jantung Anda, disarankan beristirahat sejenak 10-15 menit setelah beraktivitas.
– Tekanan darah normal
Tanda jantung sehat yang pertama adalah memiliki tekanan darah normal. Sebab, hal ini menjadi tanda resistensi pada dinding pembuluh darah arteri saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Pada orang dewasa, tekanan darah normal biasanya berada di bawah 120/80 mmHg. Selain itu, penting untuk mewaspadai apabila tekanan darah melebihi 130/80 mmHg. Pasalnya hal tersebut bisa menjadi tanda dari penyakit hipertensi yang disebabkan oleh adanya penyempitan pada pembuluh darah arteri. Akibat hipertensi, jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompakan darah ke seluruh tubuh yang lambat laun akan berujung pada terjadinya gagal jantung.
– Kadar kolesterol jahat (LDL) rendah
Kolesterol merupakan indikator penting dalam mengukur jantung sehat. Anda yang memiliki kolesterol jahat rendah dapat menjadi tanda jantung Anda sehat. Jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, tanda jantung tidak sehat karena semakin berisiko memiliki penyumbatan arteri yang dapat membatasi aliran darah. Artinya, risiko penyakit jantung dan kardiovaskular lainnya juga otomatis meningkat.
– Kadar kolesterol baik (HDL) tinggi
Pemeriksaan kolesterol atau profil lipid merupakan prosedur pemeriksaan yang penting dilakukan untuk memantau kondisi kesehatan jantung serta mencegah penyakit jantung. Prosedur ini dilakukan dengan memeriksa kadar kolesterol total, kolesterol baik (HDL), trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.-
Secara umum, seseorang yang memiliki jantung sehat akan mendapatkan hasil pemeriksaan kolesterol dengan kadar HDL yang lebih tinggi dibandingkan LDL. Hal ini dikarenakan kadar HDL yang tinggi dapat mencegah terjadinya kerusakan dinding pembuluh darah akibat penumpukan plak dari LDL.
– Rongga mulut bersih dan sehat
Rongga mulut yang bersih dan sehat juga menjadi salah satu ciri jantung yang sehat. Hal ini dikarenakan infeksi gusi yang ditandai dengan gusi nyeri dan berdarah bisa menjadi faktor risiko dari penyakit jantung.-
Bakteri yang menginfeksi rongga mulut dapat memasuki aliran darah sehingga berisiko menyebabkan penumpukan plak hingga peradangan pada pembuluh darah arteri. Kondisi inilah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
– Kadar gula darah normal
Jantung sehat juga dapat ditandai dengan kadar gula darah Anda yang normal. Mengutip Kementerian Kesehatan, kadar gula darah normal meliputi: Gula darah sewaktu tanpa puasa (GDS): lebih dari 200 mg/dL. Gula darah puasa (GDP): lebih dari 126 mg/dL. Memiliki kadar gula darah tinggi menempatkan Anda pada risiko diabetes. Sementara, diabetes dikenal sebagai faktor risiko berbahaya dari penyakit jantung.
– Indeks masa tubuh normal
Indeks massa tubuh bisa menjadi indikator yang menentukan apakah jantung dalam kondisi sehat atau tidak. Pasalnya, indeks massa tubuh yang berada di atas normal menandakan adanya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh (obesitas). Lemak berlebih tersebut berisiko menyumbat pembuluh darah arteri sehingga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung.
Itulah sejumlah ciri-ciri jantung sehat yang penting untuk dikenali. Memiliki jantung yang sehat tentu dapat menghindari risiko munculnya berbagai penyakit lainnya serta dapat meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung serta mencegah penyakit jantung, segera pesan paket Skrining Jantung dari RS. Mitra Medika Premiere sekarang juga.