RS. Mitra Medika Premiere
Manfaat madu bagi kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Cairan manis yang diproduksi oleh lebah ini berkhasiat dalam menjaga imunitas tubuh, meredakan batuk, menjaga sistem pencernaan, hingga beragam manfaat lainnya.
Manfaat madu untuk kesehatan didapat dari beragam kandungan nutrisinya di dalamnya. Di samping gula yang membuatnya terasa manis, madu juga mengandung vitamin A (retinol), vitamin B kompleks, vitamin C, serta beberapa senyawa aktif, seperti flavonoid dan asam fenolik.
Kandungan gizi pada madu
Madu sering menjadi salah satu komposisi yang digunakan dalam obat-obatan. Baik obat kimia maupun tradisional. Madu asli memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Berikut kandungan nutrisi pada madu dalam 100 gram :
• Air: 20 gram
• Kalori: 294 Kal
• Protein: 0,3 gram
• Serat: 0,2 gram
• Karbohidrat: 79,5 gram
• Kalsium: 5 mg
• Fosfor: 16 mg
• Kalium: 26,9 gram
• Natrium: 6 mg
• Vitamin C: 4 mg
Manfaat madu untuk tubuh
Meningkatkan imunitas tubuh
Madu mengandung senyawa fitonutrien, yang mana senyawa tersebut baik untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, fitonutrien juga baik untuk memperkuat sel imun di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
Meredakan gejala batuk
Rasa madu yang manis dapat memicu produksi air liur untuk melembapkan tenggorokan yang kering sehingga mengurangi rasa gatal di tenggorokan dan keinginan untuk batuk. Selain itu, berbagai antioksidan pada madu juga bermanfaat untuk meredakan peradangan yang bisa memicu batuk.
Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa madu bermanfaat sebagai obat batuk alami yang tidak kalah dari obat batuk medis yang sering diresepkan dokter untuk orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 1 tahun.
Menjaga Kesehatan sistem pencernaan
Madu mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas. Jika radikal bebas masuk ke dalam tubuh, kondisi ini dapat memicu terjadinya refluks asam lambung karena merusak sel yang melapisi sel pada saluran pencernaan.
Salah satu manfaat madu hitam atau jenis madu lainnya adalah dapat mengatasi masalah tersebut. Kandungan antioksidan di dalamnya dapat mencegah kerusakan pada sel saluran pencernaan.
Selain itu, teksturnya yang lembut dapat membantu meredakan peradangan pada kerongkongan sekaligus melapisi selaput lendir kerongkongan.
Biasanya, madu digunakan sebagai salah satu obat tradisional yang dikonsumsi untuk meredakan maag. Khasiatnya ini juga baik untuk menjaga kesehatan pada sistem pencernaan.
Menjaga kadar gula darah
Salah satu yang dihindari oleh penderita diabetes adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula. Hal ini membuat para penderita diabetes harus mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah agar gula darah tidak melonjak naik.
Madu menjadi salah satu alternatif pemanis bagi penderita diabetes. Indeks glikemik yang rendah dapat membantu penderita diabetes mengkonsumsi makanan manis namun tetap menjaga gula darah agar tetap stabil.
Meski begitu, perlu diingat agar mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Mempercepat pertumbuhan luka
Salah satu manfaat madu yakni dapat mempercepat penyembuhan luka. Hal ini lantaran madu memiliki efek antibakteri dan antiseptik pada kandungan hidrogen peroksida.
Selain itu, efek anti radangnya membuatnya cairan yang memiliki rasa manis ini mampu untuk menyamarkan bekas luka.
Menjaga Kesehatan jantung
Selain menjaga imunitas tubuh, senyawa fitonutrien pada madu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini lantaran senyawa fitonutrien dapat melancarkan aliran darah dan mencegah terbentuknya aterosklerosis.
Tidak hanya itu, nutrisi pada madu juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan Nitrit Oksida (NO). Secara keseluruhan, madu dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Itulah beberapa manfaat madu untuk tubuh, selain mudah didapat, mengkonsumsi madu juga cukup praktis. Namun harus berhati-hati juga dalam membeli madu, pastikan madu yang anda konsumsi adalah madu asli tanpa tambahan bahan lain seperti gula tambahan.