RS. Mitra Medika Premiere
Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan memperhatikan pola makan serta asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, amankah puasa bagi penderita diabetes?
Bila kadar gula darah dalam batas normal dan tidak mengalami komplikasi tertentu, dokter akan memperkenankan penderita diabetes tipe 2 untuk menjalani puasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes ini tak boleh sembarangan.
PUASA BAGI PENDERITA DIABETES
Puasa memang memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk bagi penderita diabetes. Berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mengontrol kadar gula darah.
Namun nyatanya, American Diabetes Association (ADA) tidak merekomendasikan puasa sebagai teknik untuk mengontrol diabetes. Menurut teori, puasa bagi penderita diabetes tipe 2 dapat meningkatkan risiko hipoglikemia dari kurangnya asupan makanan.
Di sisi lain, risiko hiperglikemia juga meningkat akibat penderita mencoba meminimalkan penggunaan obat antidiabetes. Belum lagi, ada kecenderungan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa.
Saat kondisi hipoglikemia atau hiperglikemia terjadi, penderita akan merasakan gejala sakit kepala, lemas, sering haus, kejang, hingga tak sadarkan diri. Kondisi ini berbahaya sehingga Anda harus segera mendapatkan penanganan medis.
TIPS BERPUASA BAGI PASIEN DIABETES
Perubahan pola makan selama puasa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Agar kadar gula darah tetap terjaga, terdapat beberapa tips puasa bagi penderita diabetes yang dianjurkan, di antaranya:
– Memeriksakan diri ke dokter
Cara berpuasa bagi penderita diabetes yang pertama adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tubuh dalam keadaan sehat dan tidak mengalami komplikasi. Jika diperlukan, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.
– Mengatur pola makan yang baik
Saat menjalankan ibadah puasa, pola makan akan berubah. Pasien diabetes akan menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Karena itu, penting buat Anda memanfaatkan secara baik waktu makan saat sahur dan berbuka puasa.
Konsumsi makanan bergizi yang rendah lemak dan kalori. Makanlah secara cukup saat berbuka puasa, tidak berlebih, agar kadar gula darah dan berat badan terkontrol.
– Cek gula darah secara rutin
Pengecekan gula darah bukanlah hal yang membatalkan puasa bagi penderita diabetes. Jadi, pastikan Anda melakukan cek rutin untuk mengontrol kadar gula darah tetap dalam batas normal.
Apabila hasilnya hipoglikemia (gula darah rendah) dan hiperglikemia (gula darah tinggi), segeralah batalkan puasa Anda
– Melakukan aktivitas fisik
Meski berpuasa, olahraga atau melakukan aktivitas fisik harus tetap dijalani. Bagi penderita diabetes, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah tetap terkendali. Sebaiknya dilakukan sore hari menjelang saat berbuka puasa.
– Gunakan obat sesuai dengan petunjuk dokter
Perubahan waktu makan selama berpuasa pasti juga mengubah waktu mengonsumsi obat diabetes. Jadi, ikuti arahan dokter mengenai perubahan waktu dan dosis minum obat selama berpuasa agar kadar gula darah Anda tetap terkontrol.
Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa
Setelah berpuasa seharian, nafsu makan pasti meningkat saat berbuka. Penderita diabetes sangat penting untuk mengatur asupan kalori saat berbuka puasa agar tidak terjadi peningkatan gula darah yang signifikan.
– Konsumsi makanan tinggi serat
Tips puasa bagi penderita diabetes berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.
Itulah beberapa tips berpuasa bagi penderita diabetes. Yang perlu diingat, konsultasikan pada dokter sebelum berpuasa. Jika merasa pusing, seperti mau pingsan, penglihatan buram, denyut jantung tak beraturan dan bingung, sebaiknya segera batalkan puasa ya medikaLovers