Sudah masuk penghujung tahun, tinggal hitungan hari menuju tahun baru, pastinya perlu persiapan dalam menyambut pergantian tahun salah satunya mempersiapkan kesehatan kulit.
Sebagai organ tubuh terluas dan terluar, kulit akan rentan terkontaminasi dengan kotoran dan juga kuman. Mengabaikan kesehatan kulit tentu dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan cara yang
tepat.
Perawatan kulit tentunya tidak hanya dari luar seperti penggunaan skincare, tetapi juga perlu penerapan pola hidup sehat. Lalu apa saja tips untuk menjaga kesehatan kulit dari luar dan dari dalam?
3 hal dasar yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan kulit, yaitu membersihkan, menjaga kelembapan, dan juga melindunginya.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
– Terapkan pola makan sehat
Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit, selain makanan dengan gizi seimbang, pastikan juga makanan yang kita konsumsi kaya akan antioksidan serta vitamin yang juga baik untuk kesehatan kulit.
– Kelola stress
Pada saat seseorang stress, terjadi peningkatan dari hormon kortisol yang dapat memicu peningkatan produksi minyak di kulit, peningkatan kadar minyak pada kulit ini semakin lama dapat menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat, anda dapat meluangkan waktu dan mengerjakan hal hal yang anda sukai, istirahat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.
– Lebih banyak beraktivitas fisik
Aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, karena pada sata kita beraktivitas akan terjadi peningkatan pasokan darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit. Oksigen dan nutrisi dapat membantu proses peremajaan kulit, hasilnya tentu kulit jadi lebih sehat dan proses penuaan kulit menjadi lebih lambat.
– Tidak merokok
Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil yang ada di lapisan kulit terluar, akibatnya aliran darah akan menurun dan membuat kulit terlihat kusam. Merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit. Keduanya merupakan komponen penting yang membuat kulit tetap sehat dan lentur.
– Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang baik dapat memberikan waktu untuk kulit beristirahat dan memperbaharui sel yang rusak. Selain itu, tidur yang cukup juga mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.
– Menggunakan sunscreen
Perlu menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar matahari dengan penggunaan tabr surya / sunscreen. Pakailah sunscreen sekitar 20 menit sebelum beraktivitas, dan oleskan kembali setelah 2 jam.
– Hindari alkohol
Alkohol ternyata dapat menyebabkan produksi kolagen kulit berkurang. Jika kulit kekurangan kolagen, proses perbaikan kulit akan melambat sehingga kerutan dan garis halus akan muncul lebih cepat. Alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah, proses ini
akan membuat kulit terlihat kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada daerah kelopak mata.
– Gunakan pelembap sesuai dengan jenis kulit
Penggunaan pelembap juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, produk inilah yang dapat menjaga kelembapan kulit dari luar. Saat ini tersedia produk pelembap sesuai dengan jenis kulit. Waktu terbaik untuk menggunakan mosturizer adalah setelah mandi atau mencuci muka.
– Hindari produk yang bisa mengiritasi kulit
Meski judulnya adalah “skincare”, namun justru ada beberpa produk perawatan kulit yang bisa merusak kulit. Salah satunya adalah alkohol. Kandungan alkohol pada toner mungkin bisa saja mengiritasi kulit yang sensitif. Zat pewangi dalam produk tertentu juga bisa menimbulkan reaksi alergi atau iritasi pada beberapa orang. Pilihlah produk perawatan kulit yang bahan tambahannya minimal.
– Cuci muka dengan benar
Mencuci muka sangat bermanfaat untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit. Jika mencuci muka menggunakan sabun, pastikan memilih sabun sesuai dengan jenis kulit.
Untuk mendapatkan kesehatan kulit, tentu memang sangat perlu untuk merawatnya dari luar dan dalam, dari mulai perawatan dengan pilihan skincare yang tepat dan juga memperbaiki pola hidup yang sehat. Bila anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai kesehatan atau penyakit kulit, RS. Mitra medika Premiere memiliki tim dokter spesialis kulit untuk anda berkonsultasi dan mendapatkan solusi yang tepat untuk kulit yang sehat dalam menyambut tahun baru.
