Memasuki bulan Desember, tandanya kita masuk dipenghujung tahun dan mempersiapkan liburan! Pasti beberapa dari kita sudah menyiapkan destinasi liburan untuk akhir tahun. Apalagi tahun ini sudah leluasa untuk pergi setelah pandemi COVID-19, namun harus tetap menjaga kesehatan selama berpergian, apalagi sedang ada kasus mycoplasma pneumonia yang mulai masuk ke Indonesia. Nah, sebelum memulai liburan, yuk simak tips menjaga kesehatan sebelum dan selama travelling!
Terapkan Pola Hidup Bersih & Sehat
Biar nggak gampang sakit saat bepergian, penting bagi Anda untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Usahakan selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas. Cuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir untuk membunuh kuman dan bakteri yang menempel di permukaan tangan.
Tidur Cukup
Saat sedang liburan, pastikan Anda dan keluarga mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Waktu tidur yang sesuai akan membantu mengembalikan energi yang terkuras setelah seharian bepergian. Anda pun akan merasa segar pada saat bangun keesokan harinya.
Vaksinasi
Musim liburan biasanya berbarengan dengan musim flu. Karenanya untuk berjaga-jaga Anda bisa melakukan vaksinasi agar tubuh tidak drop. Khususnya bagi yang berniat liburan ke luar kota atau luar negeri.Ditambah selama musim liburan,
orang-orang biasanya lebih sering bepergian, dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain. Vaksinasi adalah cara paling efektif untuk mencegah penyebaran virus.
Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga tubuh tetap fit, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang tinggi akan kandungan lemak, garam, dan gula. Sebagai alternatifnya, ganti dengan pilihan menu makanan yang bergizi seimbang. Perbanyak makan buah dan sayuran yang mengandung vitamin dan mineral untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Tetap Terhidrasi
Selama liburan, biasanya Anda akan lebih sering beraktivitas. Untuk itu pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan. Agar anda lebih yakin sebelum melakukan liburan, tidak ada salahnya jika melakukan pre travel check up dengan dokter, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau akan berpergian dalam waktu yang cukup lama. Selain untuk
mengetahui kondisi tubuh, dokter juga dapat menyarankan obat-obatan serta vitamin yang akan anda bawa selama berlibur.