Kebutuhan zat besi pada ibu hamil
– Bagi ibu hamil, memenuhi kebutuhan zat besi 30 – 60 mg pernting untuk mencegah anemia
– Baik digunakan bersama vitamin C agar penyerapan zat besi menjadi lebih maksimal
– Secara umum, makanan sumber zat besi terbagi dua, yaitu Hem yang berasal dari hewani serta Non- Hem yang berasal dari tumbuhan
Makanan yang banyak mengandung zat besi
– Daging merah (tanpa lemak) 100 gr = 2 mg zat besi
– Tiram (kerang) 100 gr = 5 mg zat besi
– Hati sapi 100 gr = 2 mg zat besi
– Kentang 100 gr = 3 mg zat besi
– Kacang kedelai 100 gr = 2 mg zat besi
– Kacang kacangan 100 gr = 4 mg zat besi
– Bayam 100 gr = 2 mg zat besi
– Biji wijen 100 gr = 14 mg zat besi
– Tahu 100 gr = 2 mg zat besi
Suplemen zat besi
– Baik untuk mengobati anemia defisiensi besi untuk anak, ibu hamil dan dewasa
– Sementara kebutuhan zat besi bagi ibu hamil ialah 30 – 60 mg per hari
– Hati hati jika digunakan bersama kalsium, beri jarak 1- 2 jam saat konsumsi keduanya
– Hati hati saat digunakan bersama obat maag antasida karena akan menghambat penyerapan zat besi
Edukasi dan Harapan
– Zat besi penting bagi Ibu hamil, pemenuhan kebutuhan zat besi dari makanan yang kaya zat besi atau pun suplemen zat besi
– Selalu konsultasikan ke dokter mengenai kesehatan kandungan anda dan suplemen zat besi seperti apa yang baik untuk anda dan janin
– Anemia yang disebabkan kekurangan zat besi tidak boleh dianggap sepele karena akan mengganggu kesehatan ibu dan janin