Apa penyebab gangguan menstruasi?
Ada banyak faktor mengapa gangguan menstruasi bisa terjadi, mulai dari stres, kehamilan, masalah hormon atau mengidap penyakit tertentu. Selain faktor faktor tersebut, wanita yang mengalami obesitas ternyata lebih rentan mengalami gangguan menstruasi dariapda yang lain.
Kenapa Wanita yang alami obesitas rentan alami gangguan menstruasi?
Ketika seorang wanita kelebihan berat badan, tubuhnya otomatis akan memproduksi hormon estrogen dalam jumlah berlebih, Estrogen merupakan salah satu hormon yang mengatur sistem reproduksi wanita.
Ketika hormon ini jumlahnya berlebihan dapat mempengaruhi seberapa sering kamu mengalami menstruasi atau justru menyebabkan menstruasi berhenti.
Gangguan Menstruasi pada wanita dengan obesitas
Umumnya, gangguan menstruasi dialami oleh wanita dengan BMI diatas 30 yang merupakan ciri dari obesitas. Bila kamu salah satunya dan khawatir mengalami gangguan menstruasi, sebaiknya bicara dengan dokter atau ahli gizi untuk mencari tahu cara menurunkan berat badan yang sehat dan aman.
Cara mengatasi
Kalau kami mengalami gangguan menstruasi perawatannya tergantung jenis gangguan apa yang kamu alami, tingkat keparahannya dan kondisi kesehatan kamu secara keseluruhan.
Bila kamu mengidap obesitas, mengubah pola makan adalah fokus utama yang harus kamu lakukan guna menurunkan berat badan.
Pola Makan Perlu Diubah
– Kurangi asupan makanan olahan, makanan tinggi gula dan lemak dan menggantinya dengan memperbanyak biji bijian dan makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur sayuran.
– Memperbanyak makanan tinggi serat dapat membantu tubuh agar merasa lebih cepat kenyang, sehingga tidak teralalu tergoda untuk makan lebih banyak.
– Pola makan sehat ini juga harus dibarengi dengan olahraga secara rutin, kamu bisa memulainya dengan berjalan cepat, berenang atau naik turun tangga setiap hari.